KurdischerBaki Trainingsplan

Nicht nur ein einfacher Trainingsplan

Dich erwartet mein kompletter Push Pull Legs Guide mit allem drum und dran. Ein 44 Seiten starkes E-Book, in dem du über alles Wissen findest, was du um den Plan herum noch brauchst.

Du hast dich schon immer gefragt, wie ich trainiere?

Dieser Guide ist die Anfänger-Version meines Trainings — genau so würde ich trainieren, wenn ich heute wieder bei null anfangen müsste. Geformt durch Jahre eigener Erfahrung, Fehler und Erkenntnisse, aber runtergebrochen auf das, was am Anfang wirklich zählt. Kein Plan aus dem Internet kopiert, keine fremden Vorlagen — sondern das, was ich selbst getestet und für den Einstieg als sinnvoll empfunden habe. Ich habe unzählige Fehler gemacht, falsch trainiert, Dinge ausprobiert, die nicht funktioniert haben. Genau diese Erfahrung findest du jetzt gebündelt in diesem Plan, damit du sie dir sparen kannst.

Nicht nur mein Trainingsplan

Der Guide enthält zusätzlich alles wichtige Wissen, um den Plan zu verstehen und korrekt anzuwenden. Ich hab darauf geachtet, dass alles so simpel wie möglich erklärt wird — RPE, Progressive Overload, Muskelversagen und Dropsätze, ganz ohne unnötige Wissenschaft. Denn Training soll immer noch Spaß machen, gerade am Anfang.

Dich erwarten:

• 12 Übungen aus Push, Pull und Legs — jede mit Schritt-für-Schritt-Ausführung, Tipps, Wiederholungsbereich und RPE-Vorgaben
• Detaillierte Muskelanatomie-Grafiken zu jeder Übung, damit du genau weißt, was du trainierst
• Erklärung von RPE und wie du dein Gewicht richtig wählst
• Alles zu Progressive Overload — wann und wie du dich steigerst
• Wissen zu Muskelversagen & Dropsätzen
• Infos zu optionalem Cardio und Regeneration
• 5 Trainingsprotokolle zum direkten Eintragen deiner Fortschritte

Dich erwartet nicht nur ein einfacher Trainingsplan, sondern ein 44-seitiges E-Book — der perfekte Einstieg, mit dem du von Anfang an richtig trainie